FORÇA MUSCULAR • FORÇA ABSOLUTA Avaliação da força muscular com base no score absoluto = força total em libras ou quilogramas. • FORÇA RELATIVA Avaliação de força entre os individuos e sexos diferentes atraves de uma medida de referência = peso. 7. MANFESTAÇÕES DA FORÇA MUSCULAR 1. FORÇA MÁXIMA 2. RESISTÊNCIA DE FORÇA 3. FORÇA HIPERTRÓFICA 4. POTÊNCIA 8. Modelos de protocolo para o desenvolvimento das diferentes manifestações da força muscular MÁXIMA POTÊNCIA FORÇA HIPERTRÓFI CA RESISTÊNCI A DE FORÇA intensidade 80-100% ›80% 70-80% 30-80% séries 3-5 3-5 3-5 3-5 repetições 2-6 2-3 8-12 10-25 pausa 2-5 MIN 2-5 MIN 30-60 SEG 1-2 MIN Ação muscular CON/EXC/IS O COM=N/EXC CON/EX COM/EX 9. POTÊNCIA MUSCULAR PRODUÇÃO DE TRABALHO POR UNIDADE DE TEMPO POTÊNCIA= FORÇA (N) X VELOCIDADE (m/s) = WATTS (W) 10. TREINANDO A POTÊNCIA O PROTOCOLO DEVE CONTER: FORÇA OU VELOCIDADE "ambas as valências força e velocidade são capazes de promover o ganho da potência" 11. VELOCIDADE ≠ POTÊNCIA POTENCIA = FORÇA X VELOCIDADE = WATT Se isolar a variável velocidade VELOCIDADE= POTÊNCIA/FORÇA = m/s "quando o trabalho for focado em velocidade deve se ater a sobrecarga imposta ao exercício" 12.
santo apóstol del Señor, no me dejes sin respuesta en mi pesar, por tu benevolencia y virtud, por tus méritos, atiende prontamente mi solicitud, tú que eres hermano, amigo y protector de quien acude a ti y tu socorro reclama, auxilia con tu sombra al que tenga necesidad y vela y cuida de todos nosotros con tu santa caridad. Tiende tu mano protectora hacia nosotros y alcánzanos lo que de los Cielos necesitamos para que nuestras vidas sean mas fáciles y no suframos ante los peligros y adversidades que se nos presentan en nuestro diario caminar, danos tu auxilio y ampáranos Pedro amigo, ahuyenta a los enemigos y malas personas, que ninguna injusticia, ni maldad, ni enfermedad, nos impida avanzar por las rectas sendas, resguárdanos bajo tu prodigiosa Sombra, danos fuerza y valor, acompáñanos en toda ocasión y danos refugio en tu buen y santo corazón. Te lo pedimos por Jesucristo, nuestro Señor, al que tu tanto amaste y con devoción serviste, y que es Dios y vive y reina en las Alturas en la unidad del Padre y del Espíritu Santo, hoy y siempre y por los siglos de los siglos.